Achtsamkeit durch Bewegung

Wir handeln nicht danach wie wir sind, sondern wie wir uns wahrnehmen.
Das Werkzeug der Feldenkrais-Methode ist die Achtsamkeit also bewusste Wahrnehmung und bietet höchste Qualität auf diesem Gebiet.

Es geht darum, das eigene Handeln exemplarisch am eigenen Körper in Bewegung zu erforschen und bewußt zu beobachten. Erst wenn man etwas erkennt, kann man auch damit umgehen. Vielfach ist uns nicht wirklich bewusst was wir tun und vor allem auch wie wir etwas tun, weil es einfach so normal für uns ist und wir zum Beispiel gar nicht mehr merken, dass und wo wir uns anspannen, ob das sinnvoll ist und wie man es wieder lösen könnte und ob es vielleicht noch eine andere für uns passendere Möglichkeit gibt. Was habe ich für »Dos und Dont’s« im Kopf, was halte ich für richtig, was für falsch – stimmt das überhaupt für mich, wie nehme ich meine innere und äußere Haltung wahr, sind Fragen, die man sich dabei stellen kann.

Was diese Methode auszeichnet ist die Orientierung an Mühelosigkeit und Leichtigkeit und damit die Möglichkeit aus dem Leistungsdruck des Alltags herauszutreten. Schon alleine das reine wertfreie Beobachten von Bewegung und die Lenkung der Aufmerksamkeit durch die Lehrperson führt zu einem besseren »aufgeräumteren« Gefühl des ganzen Systems, zu einer klareren Selbstwahrnehmung, zu innerer und äußerer Aufrichtung und hilft, zu sich zu kommen.

Dies fördert unter anderem auch die Konzentrationsfähigkeit und generelle Aufmerksamkeit, die immer mehr durch digitale Medien beeinträchtigt werden, dient der Stressreduktion und einer balancierten Kiefer- und Körperspannung, verbessert Atmung und Schlaf und stärkt insgesamt die Resilienz. Bewegung auf diese Weise zu erfahren, bietet einen direkten Zugang, die Lebensqualität eines Menschen zu erhöhen und positiv auf die Persönlichkeitsentwicklung zu wirken.

Weil es um das bewusste Erleben geht, werden alle Bewegungen im Wesentlichen langsam ausgeführt und dienen dazu, die eigenen Möglichkeiten besser kennenzulernen.

Die Feldenkrais-Methode ist für Menschen jeden Alters und jeglicher Berufs- und Lebensbereiche. Sie finden hier Angebote für Gruppen und für individuelle Einzelarbeit.

Feldenkrais für die Unfallnachsorge

Bei einem Unfall wirken starke mechanische Kräfte auf den Körper ein. Dabei können unter anderem Wirbel verschoben werden (am Röntgen und MRT meist nicht sichtbar) und Verspannungen entstehen (zum Beispiel durch Schleudertrauma, Knochenbrüche, Stauchungen etc.). Zum Teil befindet sich die Muskulatur noch in der schutzreflexhaften Anspannung der Unfallsituation, obwohl die eigentliche Gefahr schon vorüber ist. Die steuernden Muster der Hirnrinde geben weiterhin das Signal zum anspannen und behindern so den betroffenen Bereich in seiner Beweglichkeit, was sich auf das Zusammenspiel des ganzen Körpers nachteilig auswirkt.

Mit der Feldenkrais-Methode kann in der Nachsorge diesen Problemen wirksam begegnet werden. Der Körper erhält die Signale, die er braucht, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Feldenkrais für Sport, Tanz, Akrobatik

In Sport, Akrobatik und Tanz ist man es gewohnt hart zu trainieren. Der Unterricht erfolgt vor allem über die optische Erfassung von Bewegungsabläufen und deren Nachahmung. Jede Technik hat ihre eigenen Regeln der Körperformung und der Ge- und Verbote und stellt höchste Ansprüche an den Körper.

Die Feldenkrais-Methode als Basis eignet sich hervorragend dafür, das Instrument Körper und seine Fähigkeiten so genau wie möglich kennenzulernen und dadurch immer genauer und gezielter einsetzen zu können und wie man seine Möglichkeiten nicht durch Anstrengung und Verletzung, sondern mit einem Minimum an Aufwand und dem Maximum an Effizienz, Ökonomie und Leichtigkeit erweitern kann.

Wenn es ein Gefühl gibt, wo die Schultern ruhen, dann ist es nicht nötig, sie mit Willen und Muskelaufwand zu plazieren (Tanz), wenn der Brustkorb/das Becken/der Kopf deshalb aufgerichtet sind, weil sie keine Muskeln an eine andere Stelle ziehen und daran hindern, sondern sich das Skelett in sich stützt, dann sind die Muskeln frei für Bewegung und das Skelett in besserer Relation zur Schwerkraft organisiert, ein Arm ist länger als man denkt, wenn die Schultern es erlauben (z.B. für das Boxen). Vielfach muß durch muskuläre Disbalancen Muskulatur Haltearbeit übernehmen, die eigentlich für Bewegung frei sein sollte. Wird etwas als anstrengend empfunden, liegt es sehr oft daran, daß einander entgegenwirkende Muskelaktivitäten stattfinden – das bedeutet, daß man gegen sich selbst arbeitet. Bei hohem Krafteinsatz kann dies leicht zu Verletzung führen.

Die Feldenkrais-Methode bietet die Möglichkeit, sich in Ruhe auf sich selbst zu konzentrieren und läßt erfahrbar werden, daß vieles später leichter geht, wenn man sich beim Ausprobieren und Lernen von Bewegungsabläufen Zeit nimmt und sich in angenehmen möglichst unaufwendigen Bereichen aufhält. Wenn dann Kraft der Bewegungsrichtung angemessen eingesetzt wird, können große Leistungen erbracht werden, zusammen mit der Förderung und Ausschöpfung des individuellen Potenzials und einem gesunden Körper.