Die Feldenkrais-Methode

Dr. Moshe Feldenkrais war Kernphysiker, Ingenieur und Judomeister. Er entwickelte diese Methode in jahrzehntelanger Forschung in den Bereichen Anatomie, Physiologie, Neurologie, Entwicklungspsychologie, Physik und Kybernetik. Sein Verständnis von Bewegung ist ein funktioneller Ansatz, trägt der Komplexität und Individualität eines jeden Menschen Rechnung und ist von größter Aktualität.

Die Feldenkrais-Methode setzt an dem einzigen Ort an, an dem Bewegungs- und Haltungsmuster nachhaltig verändert werden können: am motorischen Kortex der Hirnrinde. Von dort gehen die Befehle an die Muskulatur aus. Die Arbeit mit dem Körper, über die Skelettstruktur und über die Muskulatur dient hier als Mittel für die Kommunikation mit dem Zentralnervensystem.

Diese Methode kommt daher für wirksame Veränderungen mit kleinen und sanften Bewegungen aus, weil sie die Natur unseres Nervensystems und seine Organisation nutzt. Dazu gehört auch die hohe Lernfähigkeit bis ins reife Alter und das Streben nach der bestmöglichen Organisation des Körpers im Bezug zu seiner Umwelt – z.B. zur Schwerkraft. Die Körperbereiche werden neu zueinander in Beziehung gesetzt und dadurch wird das gesamte System neu justiert.

Die Bewegungsanleitungen und auch die Art der individuellen Einzelbehandlung sind darauf ausgerichtet, dem Nervensystem möglichst viele, feine und differenzierte Informationen zu geben, daß es sich selbst neu ordnen und justieren kann. Gewohnte Bewegungen werden in neuen, ungewohnten Zusammenhängen ausgeführt und dadurch neu erlebt und bewußt. Es lassen sich dadurch leichter Anspannungen erkennen, die hinderlich sind und statt dessen leichtere Bewegungsvarianten auffinden. Plötzlich werden Feinheiten und Variationen in der Bewegung möglich und wahrgenommen, von denen man vorher nicht wußte, daß es eine solche Qualität überhaupt gibt und welche Möglichkeiten sich dadurch eröffnen.

Leichte, effiziente und fließende Bewegungen haben etwas mit der Qualität des Kraftaufwandes, also mit der Dosierung und Koordination der Kraftverteilung zu tun und wie direkt die aufgewendete Kraft dorthin gehen kann wo sie hin soll.


Gruppenstunden

In der Gruppenarbeit, die „Bewußtheit durch Bewegung“ genannt wird, führe ich mittles verbaler Anweisungen durch speziell strukturierte ruhige Bewegungsfolgen im Liegen, Sitzen oder Stehen, die sich grundlegenden Themen von Bewegungsorganisation widmen. Es geht darum, bei möglichst entspannter Ausgangslage gewohnte Bewegungen in ungewohnten Zusammenhängen auszuführen und dadurch neu zu erleben, zu beobachten und so angemessenere Wege und Bewegungsweisen zu finden. Das meint also ein neu Lernen, Umlernen und sich weiter Entwickeln. Durch die Lenkung der Aufmerksamkeit und das langsame Erkunden der Bewegungszusammenhänge erhöhen und schärfen sich Aufmerksamkeit, Bewußtsein und Verständnis für die eigenen Bewegungsabläufe und -gewohnheiten. Die effiziente Nutzung des Skeletts und der Schwerkraft wird erlebbar, das Erkennen und Lösen von hinderlichen Anspannungen und dadurch das Auffinden leichter und vielfältiger Bewegungsmöglichkeiten vermittelt.

„Wir handeln nicht danach wie unser Körper ist, sondern so wie wir ihn spüren.“ Moshe Feldenkrais

Verbesserung geschieht mit der Feldenkrais-Methode unter anderem dadurch, daß die vorhandenen Möglichkeiten zueinander in Beziehung gesetzt werden und dadurch die unbeweglicheren und den Bewegungsfluß hemmenden Bereiche wieder in die Gesamtbewegung integriert werden. Das Vermögen, Bewegung einzusetzen und zu steuern läßt sich dadurch erheblich verbessern, führt zu effektiverem, ökonomischerem Bewegen und zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden. Durch das spielerische Entdecken der eigenen Bewegungsvielfalt wird erlebbar, daß es möglich ist, etwas zu verändern, anstatt unverrückbaren Gegebenheiten ausgeliefert zu sein. Leichtigkeit, Kraft und Wohlbefinden sind die Folge eines Körpereinsatzes, der einem selbst angemessen ist.

Einzelbehandlungen

In der Einzelbehandlung, die „Funktionale Integration“ genannt wird, gehe ich gezielt auf Ihr individuelles Anliegen ein. Sie erfahren sich vor allem dadurch, dass Sie von mir bewegt werden. Durch verschiedenste Bewegungen, die unter anderem neurologische und entwicklungsbezogene Funktionen sowie gewohnte Bewegungsmuster ansprechen, werden Spannungsmuster bewußt und Alternativen möglich. Das Nervensystem erhält die Gelegenheit, sich selbst neu und angemessener zu organisieren. Auf sanfte und unterstützende Weise werden so weniger bewegliche Bereiche wieder in die Gesamtbewegung integriert. Es lassen sich damit zum Beispiel muskuläre Dysbalancen aufheben, Fehlstellungen der Wirbelsäule und bei den Gelenken ausgleichen, Überlastungssymptome beheben, die immer aus der Gesamtorganisation des Körpers resultieren und das eigene Bewegungspotenzial frei legen.

Ergänzend können Sie zu Hause den Prozess mit eigens abgestimmten Übungen selbst fortsetzen.

„Lernen ist gesünder als Patient zu sein oder sogar als geheilt zu werde. Leben ist kein Ding, sondern ein Prozeß.” Moshe Feldenkrais  


„Die Erweiterung von Bewußtheit durch Bewegung ist ein Prozess des Lernens, der von jeher genutzt wurde seit sich die erste Zelle mit einer eigenen Haut umgeben hat und dadurch zum Individuum wurde das sich selbst steuern mußte.
Bewußtheit durch Bewegung ist ein Lernprozess der die Selbststeuerung leichter und angenehmer macht, weil es dem Lernen gleicht das in natürlicher Entwicklung zu finden ist. Die beiden Methoden, die ich benutze, Bewußtheit durch Bewegung und Funktionale Integration, sind im Kern ein effizienter, kurzer und genereller Weg Lernen zu lernen. Im traditionellen Lernen ist es wichtig was wir lernen. Aber die höhere Funktion Lernen zu lernen ist frei von diesen Beschränkungen. Lernen zu lernen schließt eine Verbesserung der Gehirnfunktion selbst mit ein, was es über sein latentes Potenzial hinausträgt.“

„Wenn einmal die Fähigkeit zu Differenzieren verbessert wurde, können die Feinheiten des Selbst oder der Umgebung besser wahrgenommen werden; wir werden uns bewußt darüber was wir tun und nicht was wir denken, daß wir tun.“

Moshe Feldenkrais